#mammakroppen #lavkarbo #kickstart #lchf #meglerfru1
Trenger du å gå ned 4-6 kilo i vekt på en ukes tid før bryllup/ferie eller lignende?
Eller trenger du rett og slett å sette i gang effektivt fettforbrenningen på lavkarbo??
Dette er ikke noe jeg anbefaler over lang tid, men for en uke er det en fin boost eller kickstart.
- Faste – det vil si at du skal kun innta vann/kaffe i mellom måltidene, ved en slik kick start faster man gjerne i 18-22 timer. Det første døgnet er verst, drikk nok vann, drikker du for mye kaffe kan angsten ta deg å du blir fort skjelven.
- Salt, ta noen saltkorn på en skje eller lignende for å få i deg litt salt om du føler deg litt slapp/utilpass/hodepine det pleier å hjelpe – drikk rikelig med vann. Vann driver vann.
- Spis 1 1/2 godt måltid, jeg spiste det første måltidet rundt 16 med familien, altså middag – f.eks pulled pork med salat 1 dag, spekemat med agurk/tomat/eggerøre/rømme en annen dag, kyllinglår med smør, ostepølse med salat, jordbær og fløte, osv. – men spiste ALDRI etter klokken 20. På dag 3 var magemålet mitt minket så mye at jeg ikke følte sult på samme måte som før.
- Ketose – ånden min stinket, svetten stinket og andre kroppslukter også 😂 da visste jeg at kroppen min var i effektiv fettforbrenning – det tok 4 dager, da hadde jeg 0 søtsug å da droppet jeg pepsi max også til måltid fordi jeg syns det smakte rart. Karbohydratene ble såpass lave, med fasting i tillegg at ketosen var på det høyeste. Jeg satt med siste finish av kokeboka for å bli ferdig før ferien å trengte bare (4!!!) Timer søvn de nettene fordi jeg hadde så sykt mye mer energi, migrenen var nesten minimal også.
- I starten så var det en ekkel følelse det med såpass høy ketose igjen, for det har jeg ikke hatt siden vektnedgangen i 2017 etter sydenturen da jeg la på meg alt for mye, men når kroppen venner seg til følelsen er det fantastisk. Det verste er at man glemmer å spise, man kjenner ikke sult!! Så man spiser rett og slett fordi man vet man trenger næring.
- Spiste stort sett under 10 karbohydrater hele uka, bortsett fra den ene dagen vi var borte på middag for da spiste vi ostepølse med 5 karbohydrater pr 100 gram pølse og jordbær. Bare det å gå fra å må ha søtt hver dag til å ikke kjenne søtsug i det heletatt er magisk.
- Ta magnesium om du også som meg sliter med leggkramper, det er effektivt å jeg kan ikke være uten – anbefaler de fra matvarebutikker.
- Drikk vann – ha alltid med deg en vannflaske. Ja jeg maser angående vannet, men det er utrolig viktig.
Om noe er usikkert på det med faste kan du lese litt her:
http://fitnessbloggen.no/periodisk-faste-for-dummies/
Motivasjonen min for denne uka var at vi skulle reise til Bulgaria på ferie, jeg er enda 10 kg for tung – men det jobbes det med utover sensommeren og høsten.
Utrolig nok gikk jeg opp bare 2 kg etter 3 dager med masse fyfymat. Så jeg klarte meg bra 🙂
