Har daglige henvendelser fra folk som lurer på ting angående oppstart på lavkarbo. 

Jeg er hverken faglært eller noe, men man kommer langt med egne erfaringer.

Først og fremst er det bare å hoppe i det, det er bedre enn å “prøve litt lavkarbo”, det er det ingen som har godt av.

Les deg opp hva lavkarbo er, å sett deg litt inn i hvilke matvarer som er lavkarbo. 

1. Spis ren mat
2. Ikke spis knekkebrød/brøderstatninger
3. Prøv så godt du kan å holde deg unna søtning
4. Ta med deg atkinsbar/hjemmelaget snacks i bursdager/lignende der du vet fristelsene kan være store.
5. Planlegg aldri spisedager og sprekker, skjer det så skjer det å da er det bare å starte på nytt igjen, ikke heng deg opp i at du falt i høykarbofella. Du kan noen ganger oppleve ubehag, men skaden er skjedd å du blir bedre når du fortsetter med lavkarbo igjen.
6. Drit i de som sier ” nei et kakestykke tåler du vel…..” Sånne mennesker er det ikke så lurt å høre på, du kan heller ta egne valg å vet du? Det klarer du, ikke bry deg om folk som ikke respektere kostholdet ditt.
7. Spis deg god og mett å rikelig med fett, så unngår du å småspise i mellom måltidene.
8. Ikke vær for streng mot deg selv, har du lyst på kokte gulrøtter eller kålrabi så går det nok fint, så fremt du velger andre grønnsaker ellers.
9. Ikke vær redd fettet! Da sier jeg ikke at du skal spise smør med skje, men velg da heller sunne fettkilder som f.eks fra avokado, oliven og fet fisk.
10. Ikke spis for seint på kvelden, pass på at du spiser deg mett ved siste måltid fordi, du vil vel ikke våkne av at magen romler.
11. Ikke vær for streng med deg selv når det gjelder enkelte produkter, f.eks Stabburets Makrell i Tomat, inneholder sukker…. Men det er så små mengder at det tåler du helt fint. 
12. Pass på litt med tanke på proteiner, for mye proteiner omdannes til glukose i leveren.
13. Andel karbohydrat i et måltid skal alltid være minst, protein middels og høyest andel fett.
14. Gå all in når du starter, ikke prøv deg litt frem med f.eks ingen brød til frokost, men poteter til middag… Det hjelper deg lite.
15. ketose betyr ikke automatisk vektnedgang, jeg har en gutt på 2 år som lever på medisinsk diett å MÅ være i ketose hele tiden, å hvis han har gått ned i vekt ville han forsvunnet til slutt.
16. Ketose er ikke farlig, men overgangen fra høykarbo til lavkarbo kan gi bivirkninger, men du kommer deg igjennom det slik vi andre har gjort!
17. Drikk MYE vann, ikke overdriv, men drikk mer vann enn kanskje normalt sett for deg, vann driver vann.
18. Periodisk faste hjelper mange med vektnedgang da vekta kan ha stått stille en periode, du starter f.eks med første måltidet klokken 12 og spiser siste måltid klokken 20. – Da har du et spisevindu på 8 timer og et fastevindu der du kun kan drikke vann/svart kaffe.  Ikke bruk søtning, pastiller og tyggis.
19. Periodisk faste gir meg mindre søtsug, mer energi og et mye mer stabilt blodsukker. 
20. Er du usikker på hva du kan spise og ikke kan du prøve å google før du spør, google har svar på det meste. 
21. Spis mat som gjør deg lykkelig, er du glad i biff så spiser du biff å driter i om det er mandag, biff fås kjøpt rimelig i porsjonspakker på de fleste butikkene. 
22. Om du skal ut på restaurant å spise så spør om ekstra salat, dressing, saus, smør, grønnsaker, bacon osv. Om de spør om allergi så sier du ja, for da får du oftest rene produkter uten f.eks. hvetemel. 
23. Drikk heller ett glass med Pepsi Max av og til i stedet for pine deg selv om du er glad i det.
24. Spis gjerne vafler av og til, en oppskrift uten mandelmel, men bare fiberhusk er bedre for deg da fiberhusk inneholder MASSE fiber.
25. Spis sukkerfritt fremfor litt med sukker, men pass på luft i magen.
26. Bak julekaker før jul, så slipper du hodepine og vond mage i jula på grunn av alle fristelser med sukker og mel i. 
27. Isbiter funker fint for demping av et sug etter noe, prøv det selv!
28. Om du lever strikt, så kan du prøve å knuse isbiter å ha litt fun light i, da får du en deilig slush uten karbohydrater.
29. Lavkarbo har bare muligheter, du må bare tenke litt utom boksen, f.eks på BigBite kan du kjøpe deg salat med Kylling I Karri – bare spør de. 
30. Søtsuget forsvinner om du slutter å mate sukkertrollet, det er helt sant!