Tropisk Aroma Lavkarbo

Tropisk Aroma, noen som har savnet det på lavkarbo??

Denne var helt nydelig.

 

Dette trenger du:

(halv porsjon)

6 ss smør

4 ss tagatesse 

2 egg

1 ts bakepulver 

1 ts muskatnøtt 

1/2 ts kanel

1 ss kakao 

1 ss kaffe

1/2 dl kremfløte 

8 ss mandelmel 

2 ts psyllium 

 

Glasur:

4 ss smør 

3 ss tagatesse 

2 ss kakao

1 ss kaffe 

 

Slik gjør du det:

Pisk tagatesse og smøret hvitt, tilsett egg å pisk videre til den er luftig røre.

Skru av mikseren tilsett fløten å så sikter du inn resterende ingredienser bortsett fra kaffe og kakao. 

Bland med sleiv/slikkepott.

Del opp røra i 2 like store deler å tilsett kaffe og kakao i den ene. 

Sett ovnen på 170 °c, finn frem springform/muffinsformer.

Dette er en liten oppskrift, så du må doble når du lager i springform. 

Denne ble tilsammen 6 muffins.

Muffins:

Fordel litt mørk røre i bunnen, så har du lys røre over å blander litt forsiktig, så gjør du det samme igjen. 

Stekes på midterste rille i ca 20 minutter.

 

Glasur:

Ha mykt smør, kakao, kaffe og tagatesse i en bolle, miks til en klumpefri og luftig smørkrem.

Visp en stund til tagatessen løser seg skikkelig opp. 

Fyll i en sprøytepose å sett kjølig en liten stund.

 

Når de er helt avkjølte deler du muffinsene i to å fyller med smørkrem. 

Du kan også lage et hull med sprøytespissen å fylle inni å ordne glasuren etterpå.

 

Oppbevar kjølig 

Bacon cheeseburger casserole – Lavkarbo

O m g !!

Det her altså  – fantatsisk☆☆

 

Dette trenger du:

400-600 g kjøttdeig 

100-150 g bacon 

4 egg 

1 dl fløte 

120 g naturell kremost 

2 ss tomatpuré/ketchup 

Noen dråper søtning (natreen flytende)

Salt

Pepper

Chilipulver 

1 Hvitløksfedd 

Ca 200 g ost 

 

Slik gjør du det:

Stek kjøttdeig og bacon hver for seg.

Krydre kjøttdeigen med salt, pepper og chili.

Tilsett hakket hvitløk i kjøttdeigen  å stek ferdig. 

Finn frem ei ildfast form, fordel kjøttdeig og bacon utover.

Sett ovnen på 225°c og varmluft.

Pisk egg, kremost og fløte sammen til en klumpefri masse. 

Tilsett salt, pepper, litt søtning og tomatpuré å rør godt. 

Smak til – så tilsettes 150 g ost til slutt.

Rør sammen å hell over kjøttet. 

Strø på de ekstra 50 g på toppen å stek på på midterste rille i ca 15-17 minutter.

Jeg brukte en blanding av mozarella revet og Norvegia.

Serveres med f.eks salat. 

Omelett – Lavkarbo

Nistemat? Lunsj? Frokost? 

Omelett er en mettende og god løsning.

Perfekt å ha i nistepakke, da den kan også spises kald. 

 

Dette trenger du :

5 egg

1/2 dl fløte 

1 stor ss kremost naturell 

Liten paprika 

1 vårløk/liten purreløk 

Ca 150 g ost av eget ønske 

Skinke/pølse

Krydder

 

Slik gjør du det:

Kakk eggene i en bolle, visp inn kremost og fløte til det er helt rørt inn.

Kutt paprika, vårløk, skinke og ost i biter.

Tilsett alt utenom noen biter ost.

Bland alt godt å smak til med ønsket krydder.

Krydret med salt, pepper og persille. 

Stek på middels varme i en stekepanne, ha lokk over.

Du trenger ikke å snu denne, hvis du bruker lokk.

Strø over osten som er til overs.

Omeletten er ferdig når den er gjennomstekt og fast. 

Server med salat og lignende.

 

Ostesaus lavkarbo

Deilig, fyldig og smakfull!

3 minutter tok det å lage sausen, travle dager er det perfekt. 

Du kan ha den til egentlig det meste, sjøgressnudler er imponerende godt.

Kylling, skinke, spekeskinke osv – trenger ikke pastaløsninger. 

Bruk den som saus til det du måtte ønske. 

 

 

Dette trenger du:

100 g kremost naturell 

1 1/2 dl kremfløte 

10 skiver ost (velg selv hvor mye og hvilken ost)

2 eggeplommer 

Persille

Salt

Pepper

Malt muskatnøtt

 

Slik gjør du det:

Ha kremost og fløte i en kjele, kok på middels varme. Tilsett krydderet å smak til. Tilsett deretter osten å rør inn til den er smeltet.

Trekk fra plata å rør inn eggeplommene.

 

Hadde det vært vanlig saus med hvetemel hadde du måttet kokt en god stund til. 

Ostekake Blåbær – Sukkerfri/Glutenfri Lavkarbo

Deilig og frisk ostekake som kan spises samme dag som den lages!

 

Dette trenger du:

Bunnen:

200 g mandler 

100 g hasselnøtter  (kan sløyfes)

60 g smør 

4 ss tagatesse 

 

Fyllet:

2 dl fløte 

150 g naturell kremost/créme fraiche/rømme

4 ss tagatesse 

2 ss sitronsaft 

1 ts Vaniljepulver 

250 g blåbær/bringebær/annen bær

1 1/2 dl vann

7 ts gelatinpulver

Bær til pynting

 

 

Slik gjør du det:

Kjør mandler og skoldet hasselnøtter i en food prosessor eller lignende med tagatesse.

Smelt smøret å ha det i food prosessoren.

Finn frem en liten springform på ca 22 cm, du kan legge bunnen og kun ringen på springforma direkte på et kakefat, eller ha bakepapir i bunnen på forma og ringen rundt.

Fordel nøtteblandingen utover forma å klem godt ned. 

 

Kok bær med vann og tagatesse i en kjele, etter bæra har kokt en stund tilsetter du gelatinpulver og rører godt. 

Kjør massen i en food prosessor eller lignende.

Sil ut stener og eventuelt skall. 

Sett geléen i kjøleskapet.

Pisk kremfløte til en stiv krem, tilsett sitron, vanilje og kremost.

Når geléen har blitt helt avkjølt heller du litt av blandingen utover bunnen. La stå kjølig en liten stund før du blander i resten av geléen i ostemassen. 

Rør godt sammen å hell over kakebunnen.

Min sto kjølig i ca 3 timer før servering, men anbefaler heller ca 5. 

Strø over ønsket bær og lignende. 

 

 

 

Pastinakk og blomkålmos

 

 

Helt fantastisk!

Dette trenger du:

1 pastinakk 

Noen buketter blomkål

Salt

Pepper 

1 stor ss smør

1/2 dl fløte 

1 eggeplomme

 

Slik gjør du det:

Skrell pastinakk, kok så pastinakk og blomkål møre, sil av vannet og  tilsett smør og fløte.

Bruk stavmikser eller food prosessor å kjør blandingen til enklumpefri mos. Smak til med krydder og tilsett eggeplommen til slutt.

Dette passer veldig godt til det meste, helt nydelig!!

 

 

Verdens beste fløtesaus – lavkarbo

 

 

 

 

Dette er fantastisk godt og latterlig enkelt!

 

Dette trenger du:

2 dl kremfløte 

100 g Philadelphia kremost naturell 

1 buljongterning 

1/2 dl vann (om den blir for tykk)

Ønsket krydder 

 

Slik gjør du det:

Ha kremost og fløte i en kjele, tilsett buljongen.

Kok dette på svak varme i ca 10 minutter. 

Smak til med krydder om ønskelig. 

Fantatsisk saus som passer like godt til svin som til kylling.

Kroppen min hater vanlig mat!! Forvandling bare på 1 døgn med lavkarbo og faste.

Bilde 1 før lk igjen – bilde 2 dagen etter  – man ser tydelig forskjell bare f.eks på midja på kun 1 døgn!!

Ferietid, medisiner og dårlig tilgang på lavkarbomat i ferien resulterer i at kroppen ikke har det greit. 

Magen stor som en ballong, leddene verker mer enn normalt og man føler seg helt tom for energi. 

 

Bestemte meg fra dagen vi kom hjem fra ferien at nå er det G A M E  O V E R.. Mye enklere når man er hjemme å kan leve med dette kostholdet. 

 

Startet med en 20 timers faste – spiste meg god og mett på grillet kylling  – Cæsarsalat, Ostegrill og hamburger uten brød. 

Spiste først 21 timer igjen etter dette måltidet.

Kick start for kroppen, å det kjennes. 

Kjenner på en følelse jeg ikke har hatt på lenge, at kroppen har vært ute av ketose i over 1 år å rett på. Denne gangen tok det  kun 1 døgn å komme i ketose  – 8 på stix. Fantastisk at det virker så fort. 

Men ketose er ikke bare fantastisk, i hvert fall ikke i starten. Har så lite energi at det er et ork å gjøre den minste ting, kjennes ut som jeg har fått en real omgang juling å vært på fylla i 14 dager….. har ikke rørt alkohol på flere uker så det har ingenting med formen å gjøre.

Dette er kort om hva ketose er ( kilde sse)

 

Å føle seg dårlig på ketose er oftest i starten, overgangen fra vanlig kost til lavkarbo. 

Om litt kommer nok energien tilbake, om du skal prøve lavkarbo så hold ut(!!) Den tunge kroppen er bare midlertidig. 

 

Start med faste å prøv periodisk faste en stund  – sidevindu på f.eks 8 timer passer meg perfekt.  12-20.

Faste minsker også magemål:)

Du kommer til å bli sjokkert over forskjellene på disse karbene!

 

 

Dette er for å sette ting i perspektiv! 

Tenk så mye karbo det er i matvarer som man spiser, bare 4 små tortillachips innholder like mye nesten som ei skål med jordbær. 

15 karber i noen få gram karamellsaus  – ikke rart man legger på seg ved å ikke følge med hva man spiser. Før lavkarbo var jeg svært lite bevisst over hva maten jeg spiste innholder – nå derimot blir jeg skremt over enkelte matvarer.

Har du lagd bbq-saus? Sjekk oppskrift på google på hjemmelaget  bbq-saus (med sukker) så får du nok sjokk du også. 

Kyllingburgeren på Rema i går inneholder  SUKKER  – ærlig talt dette har virkelig gått for langt!

Nesten alt man kjøper i dag inneholder mye sukker og stivelse – man kan nesten ikke kjøpe en pakke skinke lenger uten at den inneholder bl.a sukker.. skjerpings Norge  – vi må gjøre noe for at maten vi spiser blir sunnere, ingen har godt av å spise sukker i nesten ALL maten. 

Verden går i feil retning – skjulte karber i maten er unødvendig. 

Om det er 1 gram eller 20 spiller ingen rolle  – bare at ren mat er tilsatt sukker er helt horribelt. 

Anbefaler alle til å sjekke innholdsfortegnelsen når dere handler. 

 

Velg karbene med omhu 🙂 

Blomkålris

 

Blomkålris er kjempelett og veldig godt!

 

Dette trenger du:

Blomkål 

Smør

Salt 

 

Slik gjør du det:

Riv blomkål med et rivjern, stek på middels varme i stekepanna med litt salt og smør i noen minutter. 

 

Server til wok/tandoori/biffsnadder og lignende. 

Oppskrift på wok med sursøtsaus finner du her:

http://m.meglerfru1.blogg.no/1477937119_lavkarbowok_surstsaus.html

Oppskrift på kylling Tandoori finner du her:

http://m.meglerfru1.blogg.no/1500026641_kylling_tandoori__glutenfri_lavkarbo.html

Oppskrift på biffsnadder med bernaise finner du her:

http://m.meglerfru1.blogg.no/1492890044_hjemmelaget_bernaisesaus_lavkarbo.html

Enkelt ikke sant?